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本文目录

1. 鸽子和什么一起炖汤最有营养鸽子汤的家常家常做法是什么
2. 黄鳝清炖给病人喝的最好做法
3. 适合晚餐吃的
   ，营养又美味的营养营养减肥汤怎么做

鸽子和什么一起炖汤最有营养鸽子汤的做法是什么

鸽子和枸杞一起炖汤有营养。

用料
 ：鸽子适量 、汤的汤生姜适量、做法做法天麻适量 、大全大全枸杞适量
 、家常家常盐适量 、营养营养鸡精适量 。汤的汤

做法：

1、做法做法鸽子切大块，大全大全入热水中，家常家常焯水备用 。

2、加入生姜，焯过水的鸽子，及天麻大火烧开，后转小火炖1.5左右。

3 、1.5小时后，加盐，枸杞，鸡精，即可关火  。

黄鳝清炖给病人喝的最好做法

材料 ：黄鳝2条 、生姜一大块
、大蒜6瓣 、料酒一勺
、葱段
、盐适量

1 、把黄鳝洗净切成一截截的小块
 ，放在水里泡半小时。然后把葱、姜切好（黄鳝洗起来很麻烦，抓在手上很容易滑走  ，因为外表有很多的黏液。可以先脖子那里划一刀进行放血，后将肚皮剖开
，要把它肚子里面的东西全部丢掉）。

2 、热锅烧油 ，把生姜放进去锅里
，待生姜变成金黄色
 ，边出现变糊的时候开始倒入黄鳝。

3
、倒的时候要小心，洗过的黄鳝里有水 ，锅里油的温度很高
，倒进去的一瞬间会油滴溅起。炒5-6分钟即可（建议可以拿锅盖档着
，黄鳝倒进去的瞬间
，就把锅盖盖上） 。

4、按照自己黄鳝的量倒入适当多的水 ，如果喜欢喝汤也可以多倒点的。再倒点料酒，再放大蒜头
，盖锅盖烧10-15分钟即可
。

5、锅盖一打开会发现乳白色的汤 ，很香
，这时候再加点盐
，过10几秒就可以关火了 。

6、将切好的葱段先放到碗里，再把汤倒入碗里，胃口不同的人可以再加点胡椒粉 ，即可食用。

适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做

减肥期间晚餐的减肥汤要以高纤维，低热量 ，优质蛋白质为主，减肥汤在餐前食用可以起到增加饱腹减少摄入量的作用 。

减肥汤相对来说比较简单好操作 
，少油少盐的基础上采用煮的烹饪方法即可 ，根据我多年的减肥经验
，今天分享两道减肥汤，如下：

一 ，紫菜蛋花汤。

1 ，材料准备。

紫菜5克（如果是2个人在加5克），生姜一片，鸡蛋一个 ，葱半根，橄榄油油一小勺，盐2克。生姜切丝状，葱切段，鸡蛋打入一个碗里面搅拌均匀 。

2
，准备1000毫升温水，先烧开温水，然后放入紫菜，滚2分钟，然后再放入打碎的鸡蛋 ，再放入生姜丝和葱花，等烧开以后再放入一小勺橄榄油 ，滚一分钟然后装入锅里面即可食用 。

3，功效。

紫菜蛋花汤具有促进排便 ，补充蛋白质的作用。

二 ，7色蔬菜汤。

1，材料准备
。

生菜20克 ，红椒一个（灯笼椒），紫甘蓝20克
，洋葱小半个，白萝卜小半个，黑木耳4朵
，西兰花小半颗。生姜一片
，盐2克
，橄榄油一小勺。

2
 ，先准备1000毫升温水烧开 ，然后把这些7种蔬菜全部倒入锅里面，然后再放姜片，盐2勺和橄榄油一小勺 。再煮2分钟装碗即可食用。

3 ，功效。

高纤维蔬菜汤，增加饱腹感
 ，补充纤维素及多种营养素，促进排泄
。

减肥汤适量喝即可，不能当晚餐食用，毕竟不能满足晚餐的营养需求 。晚餐还是要正常就餐的，晚餐7分饱，要有主食，蛋白质 ，蔬菜或者水果的均衡搭配，这样才能起到均衡饮食和减肥的目的。

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